Я в СМИ: «Почему кожа не любит сладости».

narodny_doctor16 Про вред избыточного потребления сладостей известно давно и перове что приходит в голову — это лишний вес. Но мало кто задумывается, что сладкое может быть опасно еще и для кожи. В журнале «Народный доктор» я затронула эту тему. Читайте статью «Почему кожа не любит сладости»:

«Про опасность чрезмерного употребления простых углеводов, в том числе и сладкого, говорят давно. Чаще аргументами «против» выступают риски развития ожирения и развития сахарного диабеты 2 типа, но мало кто задумывается еще об одном негативном влиянии избытка простых углеводов на организм.

Дело в том, что избыток сладкого влечет за собой появление признаков старения кожи. И причин этому несколько: Continue reading «Я в СМИ: «Почему кожа не любит сладости».»

Мое выступление на волнах IamRadio

sp-14 В канун Нового года на волнах радио iamradio выйшла программа «Спорт Time» в которой я принимала участие. Тема которую мы обсудили — «Новогодние застолья»:

— как не переесть за Новогодним столом;

— что обязательно должно быть на празничном столе, а от чего лучше отказаться;

— как питаться, чтобы за праздничные дни не пострадала фигра;

— что делать, если все-таки переели и еще много интересных тем, мы затронули в этой передачи.

Слушайте запись: Continue reading «Мое выступление на волнах IamRadio»

Красота и молодость в вашей тарелке . Моя статья для журнала «Delight»

smi1

Выглядеть великолепно помогут не только косметолог, визажист или стилист, но и … правильные продукты на вашем столе.

 

На кого же вся надежда?

 

На первом месте, несомненно, вода. Она обеспечит доставку к клеткам кожи питательных веществ и кислорода, а также поможет организму вывести шлаки и токсины. Употребление достаточного количества воды способствует увлажнению кожи, ее очищению и насыщению питательными веществами. Не случайно, одной из теорий старения является «водная» теория, согласно которой старение организма развивается вследствие потери организмом воды. Continue reading «Красота и молодость в вашей тарелке . Моя статья для журнала «Delight»»

Быстрый и полезный завтрак

9630387a428fee1a3949c6a363ec8d9f

Сложно переоценить важность завтраков для здоровья. Ведь они «запускают» работу пищеварительной системы, стимулируют обменные процессы, дают энергию на первую половину дня. Поэтому те, кто завтрак пропускает, нарушают работу всего организма в целом.

Основные правила утреннего приема пищи:

— В идеале первый прием пищи должен быть не позднее часа-полутора часов после пробуждения. Именно в это время мы нуждаемся в первой порции энергии.

— Порядка 20-25% от всей дневной калорийности должно приходиться на завтрак.

— В норме утром мы должны испытывать легкий аппетит. Если же есть совсем не хочется, это может быть сигналом того, что вечером вы переели.

 

Что я советую: Continue reading «Быстрый и полезный завтрак»

Я в СМИ: «Что в тарелке у диетолога»

coverЖурнал «Лиза. Добрые советы» обратился ко мне с просьбой поделиться рецептом любимого блюда:

«Вообще я не люблю сложных рецептов и длительных готовок, у меня на это часто просто не хватает времени. Очень ценю те блюда, которые можно сделать так скажем «на скорую руку» и при этом они будут вкусные и полезные. Я хочу поделиться с вами одним из своих любимых рецептов – салатом с руколой, томатами черри и авокадо.

Все предельно просто, нам потребуется: Continue reading «Я в СМИ: «Что в тарелке у диетолога»»

Я в СМИ: «Как ускорить обмен веществ»

cover Состояние здоровья и стройность во многом определяет скорость обменных процессов. О том, как ускорить обмен веществ моя статья в журнале «Народный доктор»:

«Замедление с возрастом обмена веществ — увы, факт. Зачастую именно его низкой скоростью объясняется лишний вес.

Основной обмен это, то количество энергии, которое наш организм тратит на жизнеобеспечение и поддержание всех необходимых процессов нашего организма. Зачастую именно скоростью обменных процессов объясняется и вес человека.  И хотя этот показатель достаточно постоянен, увеличить его вполне возможно и вот несколько рекомендаций как можно это сделать: Continue reading «Я в СМИ: «Как ускорить обмен веществ»»

Я в СМИ: «Чем может быть опасен кальций»

Рисунок В журнале «Народный доктор» вышла моя статья посвященная кальцию. Казалось бы такой важный и нужный минерал, однако, все хорошо в меру. О том, сколько кальция требуется нам ежедневно, в каких продуктах он содержится и чем опасен избыток этого минерала, читайте статью «Неоднозначный кальций»:

«Кальций входит в число минералов, так скажем «первой линии». Это тот минерал, который требуется нам в относительно больших количествах и должен поступать в наше питание регулярно.

Роль кальция изучена давно, и первое на что нужно обратить внимание это структурная функция кальция. Он  входит в состав костей и зубов, обеспечивая их прочность.

Кроме этого кальций выполняет важную роль Continue reading «Я в СМИ: «Чем может быть опасен кальций»»

Как правильно питаться осенью

осеньПитание осенью, как правило, имеет свои особенности. Конечно, правильное и полноценное питание должно быть в любое время года, но осенью это имеет особое значение.

Осенью наш организм больше обычного подвержен простудным заболеваниям, и чтобы защитить себя на помощь придут продукты богатые аскорбиновой кислотой – плоды шиповника, сладкий болгарский перец, все виды капусты, цитрусовые, яблоки и морсы, сделанные из клюквы, смородины или облепихи. Continue reading «Как правильно питаться осенью»

Я в СМИ: Полезные «быстрые» завтраки

Рисунок (4)На мой взгляд, сложно переоценить важность завтраков для нашего здоровья. Они «запускают» работу пищеварительной системы, стимулируют обменные процессы, дают энергию на первую половину дня. И если завтраки вы пропускаете, то как бы замечательно вы не питались потом в течение дня, правильным ваше питание увы уже не будет.

Итак, вот несколько правил касающиеся завтраков:

— в идеале первый прием пищи, должен быть не позднее часа-полутора часов после пробуждения. Именно в это время наш организм нуждается в первой порции энергии.

— порядка 20-25% от всей дневной калорийность должно приходиться на первый прием пищи.

— завтрак должен быть более насыщенным по пищевым компонентам, чем ужин.

— В норме утром мы должны испытывать легкий аппетит. Если же есть вам совсем не хочется, это может быть сигналом вечернего переедания. Continue reading «Я в СМИ: Полезные «быстрые» завтраки»