Сайт врача-диетолога Натальи Кругловой |

Как я с удивлением обнаружила, для многих людей скачки веса обычное дело. Кто-то даже заводит себе 2 варианта гардероба – «для толстой себя» и «худой себя».

Давайте разберемся, откуда берутся эти скачки и не вредны ли они.

Чаще всего вес дает большие колебания, когда человек пользуется какими-то ограничительными диетами. Во время которых быстро уходит вода и активная клеточная масса – мышцы. Воду потратить очень просто и к счастью так же просто восстановить. Организм тратит мышечную массу не по глупости, как вы бы могли решить, а потому что Читать полностью »

Друзья, сегодня мне исполнилось всего/уже/только 25 лет.  В свой небольшой юбилей, я задумалась – какие основные установки, мысли, идеи есть у меня сейчас? И вот  делюсь своими соображениями:

 1. Нужно заниматься любимым делом.

    Заниматься действительно тем, что приносит тебе удовлетворение, позволяет самореализоваться и почувствовать значимость своей профессии. Я часто говорю это и повторю еще раз, я очень люблю свою работу. Мне безумно приятно понимать, что я помогла какому-то реальному человеку, что с помощью моих рекомендаций кто-то избавился от проблем со здоровьем и стал гораздо счастливее. Читать полностью »

Когда в голову человеку приходит мысль снизить вес, очень многие сразу вспоминают про диеты. А уж тут есть где разгуляться! Мне кажется, диеты сочиняют все кому не лень, а кому лень, перебарывают лень и все равно сочиняют!

Причем обратите внимание, среди океана диет, очень не большое количество придумано врачами, чаще авторы – звезды, телеведущие, участники телепроектов, политики, астрологи, психологи и кто угодно.

Посмотрите, еще недавно все были в восторге от Кремлевской диеты, потом яичная, потом волшебный имбирь, активированный уголь и т.д. И ведь находятся люди, которые честно верят, что диета поможет, что действительно это именно то, что им нужно и именно после этой диеты они обретут стройность, красоту и возможность есть на ночь без последствий. Но вот очередная диета не срабатывает и вы вновь в поисках чуда-способа! Читать полностью »

Все как сговорились – на майские праздники непременно необходимо выехать за город на шашлыки, иначе, зачем тебе вообще праздники.
А кто не съездил на шашлыки, непременно отправиться в гости, или в кафе, или в ресторан ну или на какой-нибудь банкет. В общем, не объестся в эти праздники, по-моему, практически невозможно. Друзья, но ведь скоро лето и проблемы с фигурой не нужны никому.
Вот вам несколько советов от диетолога, как провести майские праздники весело, красиво, вкусно и при этом без ущерба для фигуры.

Первая и самая главная гастрономическая напасть, как мы выяснили, – шашлык. Читать полностью »

Вы задумывались когда-нибудь, как много лишних калорий мы получаем в течение дня? Нет? Тогда обратите внимание на эту статью.

Продукты-паразиты, как я их назвала, это такие продуты, калорийности которых, мы не придаем особого значения, а зачастую и едой-то их не считаем. Еще у продуктов-паразитов, есть такая неприятная особенность – чем больше ешь, тем больше хочется, часто это обусловлено содержание веществ стимулирующих аппетит — соль, приправы, специи, усилители вкуса и т.д. Часто можно встретить людей на улице, которые идут и грызут семечки, едят орешки, чипсы, сухарики или какие-то снеки. Казалось бы, едят и едят, что в этом такого. Но, в большинстве своем мы не осознавая того получаем лишние калории, при чем не мало. Читать полностью »

Я стала приглашенным экспертом-диетологом в журнале «Вести от Протека». В этом номере шла речь о том, как можно обмануть свой аппетит  с помощью вкусных и полезных блюд. Я дала комментарии к статье. Подробнее читайте в журнале. Читать полностью »

Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом пробы овощных соков. К овощным фрешам еще недавно у меня было странное отношение.

Я, конечно, знала, что они полезны и рекомендовала включать их в свое питание особенно тем, кто хочет снизить вес, но не всегда есть время, к примеру, съесть овощной салатик. И если к фруктовым сокам отношение не однозначное и есть нюансы когда, кому и сколько их можно употреблять, то с овощными проще – если у вас нет заболеваний желудочного тракта, то практически все овощные фреши пойдут только на пользу.

Знать я все это знала и рекомендовала, НО! Признаюсь, сама их не очень любила. Ну, иногда могла попить томатный сок, но это, так сказать, очень «по настроению». Читать полностью »

  Вчера, когда я  принимала одну клиентку, я заметила у нее одну особенность – девушка хотела все и сразу! Она хотела и исключительно правильного питания, и фитнеса, и подключения препаратов для снижения веса, и много-много воды.

Согласитесь, очень многим хочется всего и сразу — хочется сразу снижать вес, хочется сразу делать максимум усилий, есть готовность практически на все. Вот кажется, скажешь клиенту – чтобы снизить вес, нужно обойти Землю и он пойдет обходить. Но я всегда настаиваю на определенной этапности в снижении веса Читать полностью »

Первое что, наверное, придет в голову большинству – никак! Но как подтверждают многочисленные исследования, связь существует и не учитывать это при снижении веса просто нельзя.

Дело в том, что недостаток сна приводит к повышению уровня гормона – грелина, который способствует повышению аппетита. Причем, для этого не нужно недосыпать недели и или месяцы – даже 1 бессонная ночь уже ведет к этим изменениям.

Вспомните себя – замечали ли вы, что когда явно недоспали, на следующий день аппетит становится просто зверский?

И это еще не все изменения связанные со сном Читать полностью »