Сайт врача-диетолога Натальи Кругловой | Твой Диетолог.ru

Как правильно питаться осенью

Пятница 12 Сен 2014

осеньПитание осенью, как правило, имеет свои особенности. Конечно, правильное и полноценное питание должно быть в любое время года, но осенью это имеет особое значение.

Осенью наш организм больше обычного подвержен простудным заболеваниям, и чтобы защитить себя на помощь придут продукты богатые аскорбиновой кислотой – плоды шиповника, сладкий болгарский перец, все виды капусты, цитрусовые, яблоки и морсы, сделанные из клюквы, смородины или облепихи. Читать полностью »


Комментарии отключены

Мой комментарий 5 каналу о фуа-гра.

Пятница 08 Авг 2014

5канал

Сюжет с моим участием о фуа-гра на Пятом канале.


Комментарии отключены

Я в СМИ: «10 причин есть огурцы»

Пятница 13 Июн 2014

Народ. доктор На днях вышел журнал «Народный доктор» с моей статьей. Тема статьи довольно-таки актуальна «10 причин есь огурцы». С удовольствием опубликовываю ее для вас: «Огурец давно занял прочные позиции в нашем рационе: мы едим его свежим в салатах, солим, консервируем. Это не просто вкусный овощ, но еще и очень полезный. Сейчас, когда начинается сезон грунтовых огурчиков, самое время поговорить об этом подробно.

1. Огурец на 95% состоит из воды, благодаря чему способен хорошо утолять жажду. Кроме того, вода в составе огурца — чистая и в идеале (если это не «нитратные» овощи) не содержит вредных примесей, к тому же обогащена полезными минеральными веществами.

2. У огурца рекордно низкая калорийность — всего 14 ккал в 100 г. Читать полностью »


Комментарии отключены

Я в СМИ

Понедельник 26 Май 2014

    coverМои комментарии журналу «Вести от Протека» В этом номере речь идет о питании женщины. Я рассказала какие компоненты обязательно должны быть в рационе прекрасной половины человечества.

 

Ежедневно для поддержания здоровья и стройности женщине требуется порядка 1700 – 2000 ккал в сутки. Это количество энергии может уменьшаться на период снижения веса и возрастать в период беременности, кормлении грудью и при интенсивных занятиях спортом. Важно чтобы более 70 % калорийности суточного рациона приходились на первую половину дня. Читать полностью »


Комментарии отключены

25 мая — Международный день борьбы с ожирением.

Воскресенье 25 Май 2014

1240830377_07Подумайте только, насколько стала актуальна проблема лишнего веса, если даже был учрежден международный день борьбы с ней.

За последние 20 лет распространенность ожирения значительно увеличилась как в развитых, так и в развивающихся странах.

По оценкам специалистов, в мире среди взрослого населения более 500 миллионов человек имеет избыточную массу тела и около 250 миллионов страдает ожирением.

И самое пугающее, что число людей, страдающих лишним весом неуклонно растет. Читать полностью »


Комментарии отключены

Я стала обладателем премии «Лучший диетолог — 2014″

Воскресенье 25 Май 2014

 

2_1Друзья, спешу поделиться приятной новостью — я стала обладателем премии «Лучший диетолог года» по версии Top-25 Diamond.

Хочу выразить благодарность организаторам за номинирование меня на эту высокую премию, спасибо моим близким, которые безоговорочно меня во всем и всегда поддерживают и конечно же вам, что верите в меня и вдохновляете на новые достижения. Обещаю, что буду и дальше работать и развиваться для вашего блага.  Читать полностью »


Комментарии отключены

Я в СМИ

Воскресенье 06 Апр 2014

обложка протек февраль 14Мои комментарии журналу «Вести от Протека»

В этом номере речь идет об особнностях питания мужчин. Какие продукты ежедневно должны быть в питании сильного пола, а от каких лучше отказаться. Всю информацию вы найдете в моем комментарии этому журналу.

 

 

Читать полностью »


Комментарии отключены

Диета по группе крови. Новые факты.

Суббота 05 Апр 2014

252416_jpg_640x1000_q100

Диета по группе крови существует давно, она имеет своих сторонников и противников по всему миру, определенный свод правил и как утверждали ее создатели, даже научное обоснование. Но, по-моему, пора расставить все точки над i.

 Специалисты по нутригеномике из Торонтского университета (Канада), впервые провели масштабное исследование, посвященное  популярной гипотезе о том, что питание в соответствии с группой крови положительно влияет на здоровье и снижает риск развития хронических заболеваний. В ходе исследования выяснили полную несостоятельность этой гипотезы. Не было найдено никакой связи между группой крови участников исследования и последствиями той или иной диеты для состояния их здоровья. Читать полностью »


Комментарии отключены

Как победить вечерний голод

Вторник 11 Фев 2014

111111111

Меня часто спрашивают – «как избавится от тяги к еде в вечернее время?», «как перестать есть по вечерам?» и т.д. Действительно вопросы очень важные и для людей с лишним весом актуальные. Ведь часто бывает, что человек держится весь день – ест немного, к еде относится избирательно, отдавая предпочтение только полезным продуктам, а вечером как подменили… В ход идет все – картошка, булочка, колбаска, конфетка, сало, пирожок… А начинается все с мысли «ну я ж немножечко». Узнаете себя?

Для того чтобы избавится от вечернего аппетита, давайте разберемся откуда он вообще берется. Итак, есть 2 ключевые причины появления голода: Читать полностью »


Комментарии отключены

Мой комментарий журналу «Витамин здоровья»

Воскресенье 26 Янв 2014

витамин обложка Журнал «Витамин здоровья» выпускается тиражом 800000 экземпляров, распространяется бесплатно и призван популяризировать здоровый образ жизни.

Для этого журнала я прокомментировала тему «Масло маслянное». Какое масло выбрать, как часто употреблять растительные масла и в каких количествах — об этом читайте на страницах журнала «Витамин здоровья».

 

Читать полностью »


Комментарии отключены


РЕК