Сайт врача-диетолога Натальи Кругловой | Твой Диетолог.ru

Красота и молодость в вашей тарелке . Моя статья для журнала «Delight»

Среда 10 Дек 2014

smi1

Выглядеть великолепно помогут не только косметолог, визажист или стилист, но и … правильные продукты на вашем столе.

 

На кого же вся надежда?

 

На первом месте, несомненно, вода. Она обеспечит доставку к клеткам кожи питательных веществ и кислорода, а также поможет организму вывести шлаки и токсины. Употребление достаточного количества воды способствует увлажнению кожи, ее очищению и насыщению питательными веществами. Не случайно, одной из теорий старения является «водная» теория, согласно которой старение организма развивается вследствие потери организмом воды. Читать полностью »


Комментарии отключены

Быстрый и полезный завтрак

Среда 10 Дек 2014

9630387a428fee1a3949c6a363ec8d9f

Сложно переоценить важность завтраков для здоровья. Ведь они «запускают» работу пищеварительной системы, стимулируют обменные процессы, дают энергию на первую половину дня. Поэтому те, кто завтрак пропускает, нарушают работу всего организма в целом.

Основные правила утреннего приема пищи:

— В идеале первый прием пищи должен быть не позднее часа-полутора часов после пробуждения. Именно в это время мы нуждаемся в первой порции энергии.

— Порядка 20-25% от всей дневной калорийности должно приходиться на завтрак.

— В норме утром мы должны испытывать легкий аппетит. Если же есть совсем не хочется, это может быть сигналом того, что вечером вы переели.

 

Что я советую: Читать полностью »


Комментарии отключены

Как правильно питаться осенью

Пятница 12 Сен 2014

осеньПитание осенью, как правило, имеет свои особенности. Конечно, правильное и полноценное питание должно быть в любое время года, но осенью это имеет особое значение.

Осенью наш организм больше обычного подвержен простудным заболеваниям, и чтобы защитить себя на помощь придут продукты богатые аскорбиновой кислотой – плоды шиповника, сладкий болгарский перец, все виды капусты, цитрусовые, яблоки и морсы, сделанные из клюквы, смородины или облепихи. Читать полностью »


Комментарии отключены

Мой комментарий 5 каналу о фуа-гра.

Пятница 08 Авг 2014

5канал

Сюжет с моим участием о фуа-гра на Пятом канале.


Комментарии отключены

Я в СМИ: «10 причин есть огурцы»

Пятница 13 Июн 2014

Народ. доктор На днях вышел журнал «Народный доктор» с моей статьей. Тема статьи довольно-таки актуальна «10 причин есь огурцы». С удовольствием опубликовываю ее для вас: «Огурец давно занял прочные позиции в нашем рационе: мы едим его свежим в салатах, солим, консервируем. Это не просто вкусный овощ, но еще и очень полезный. Сейчас, когда начинается сезон грунтовых огурчиков, самое время поговорить об этом подробно.

1. Огурец на 95% состоит из воды, благодаря чему способен хорошо утолять жажду. Кроме того, вода в составе огурца — чистая и в идеале (если это не «нитратные» овощи) не содержит вредных примесей, к тому же обогащена полезными минеральными веществами.

2. У огурца рекордно низкая калорийность — всего 14 ккал в 100 г. Читать полностью »


Комментарии отключены

Я в СМИ

Понедельник 26 Май 2014

    coverМои комментарии журналу «Вести от Протека» В этом номере речь идет о питании женщины. Я рассказала какие компоненты обязательно должны быть в рационе прекрасной половины человечества.

 

Ежедневно для поддержания здоровья и стройности женщине требуется порядка 1700 – 2000 ккал в сутки. Это количество энергии может уменьшаться на период снижения веса и возрастать в период беременности, кормлении грудью и при интенсивных занятиях спортом. Важно чтобы более 70 % калорийности суточного рациона приходились на первую половину дня. Читать полностью »


Комментарии отключены

25 мая — Международный день борьбы с ожирением.

Воскресенье 25 Май 2014

1240830377_07Подумайте только, насколько стала актуальна проблема лишнего веса, если даже был учрежден международный день борьбы с ней.

За последние 20 лет распространенность ожирения значительно увеличилась как в развитых, так и в развивающихся странах.

По оценкам специалистов, в мире среди взрослого населения более 500 миллионов человек имеет избыточную массу тела и около 250 миллионов страдает ожирением.

И самое пугающее, что число людей, страдающих лишним весом неуклонно растет. Читать полностью »


Комментарии отключены

Я стала обладателем премии «Лучший диетолог — 2014″

Воскресенье 25 Май 2014

 

2_1Друзья, спешу поделиться приятной новостью — я стала обладателем премии «Лучший диетолог года» по версии Top-25 Diamond.

Хочу выразить благодарность организаторам за номинирование меня на эту высокую премию, спасибо моим близким, которые безоговорочно меня во всем и всегда поддерживают и конечно же вам, что верите в меня и вдохновляете на новые достижения. Обещаю, что буду и дальше работать и развиваться для вашего блага.  Читать полностью »


Комментарии отключены

Я в СМИ

Воскресенье 06 Апр 2014

обложка протек февраль 14Мои комментарии журналу «Вести от Протека»

В этом номере речь идет об особнностях питания мужчин. Какие продукты ежедневно должны быть в питании сильного пола, а от каких лучше отказаться. Всю информацию вы найдете в моем комментарии этому журналу.

 

 

Читать полностью »


Комментарии отключены

Диета по группе крови. Новые факты.

Суббота 05 Апр 2014

252416_jpg_640x1000_q100

Диета по группе крови существует давно, она имеет своих сторонников и противников по всему миру, определенный свод правил и как утверждали ее создатели, даже научное обоснование. Но, по-моему, пора расставить все точки над i.

 Специалисты по нутригеномике из Торонтского университета (Канада), впервые провели масштабное исследование, посвященное  популярной гипотезе о том, что питание в соответствии с группой крови положительно влияет на здоровье и снижает риск развития хронических заболеваний. В ходе исследования выяснили полную несостоятельность этой гипотезы. Не было найдено никакой связи между группой крови участников исследования и последствиями той или иной диеты для состояния их здоровья. Читать полностью »


Комментарии отключены


РЕК