Если в вашу голову пришла замечательная идея начинать правильно питаться, либо с целью похудеть, либо просто становиться более здоровым, но вы не знаете с чего начать, эта статья именно для вас.

Прежде чем начинать есть отруби и пророщенную пшеницу, остановитесь и хорошо продумайте, зачем вам это надо. Очень важно — правильно поставить цели, чтобы как можно дольше оставаться мотивированным на изменения питания, тем самым как бы застраховывая себя от срывов от намеченных планов.

Во-первых, цель должна быть желанной, а мысли о ее достижении должны приносить радость и вселять оптимизм. С другой стороны, цели должны быть вполне реалистичными. К примеру, если ваш вес более 100 кг, а мечтается о 50, не стоит уделять процессу похудания всего 1 месяц. Очень важно чтобы ваши цели были вполне конкретными, к примеру – потерять 5 кг, либо похудеть до 44 размера. Чтобы когда вы будете снижать вес, это были не ваши субъективные ощущения, а на чем-то основанные факты.

Свои цели лучше записать и хранить где-нибудь под рукой чтобы, когда начнут появляться мысли съесть какую-нибудь «вредность» можно было одуматься и прочитать для чего вы все это затеяли.

Можно дробить большую цель на более мелкие, тогда путь к ней можно будет представить в виде восхождения по ступенькам. Например, большую цель – 10 кг, раздробить по 2 кг, а по достижению новой ступени поощрять себя (например, новой косметикой).

Есть еще одно правило: чем более осознанно вы подойдете к началу вашего нового питания, тем больше вероятности того, что это будет длительно и выльется в правильную привычку. И наоборот, чем больше эмоций, тем, как показывает практика, люди быстрее перегорают и уходят от намеченных целей. Поэтому нездоровый энтузиазм и готовность на все моих клиентов, всегда меня очень настораживает. Как правило, энтузиазма хватает на несколько дней, причем в эти дни человек себя очень круто ограничивает, вплоть до голодовки, а затем появляются вопросы: «А зачем мне все это надо?» и мысли типа: «Я и так красивая(ый)», «Меня и такую/такого любят».И начинается компенсация всего не съеденного за эти дни.

Тщательно продумайте, как вы будете достигать своих целей, выстройте единую линию поведения в этот период: что вы исключите из своего питания, что ограничите, а что наоборот добавите.

Понаблюдайте за своим аппетитом: где, когда и при каких обстоятельствах он вас обычно настигает. По возможности от этих ситуаций нужно уходить.

В тоже время, не стоит зацикливаться на своем питании, избегайте того, чтобы весь ваш день был построен вокруг еды. Будьте к этому более спокойны.

Не стоит свое новое питание обзывать «диетой», так как диета в подсознании ассоциируется с какими-то ограничениями. Вы же просто начинаете питаться более правильно, чтобы становится стройными и здоровыми.

Искренне желаю вам терпения и настойчивости в достижении ваших целей!