Сегодня я хочу затронуть важную тему — добавки, которые используют для похудания. Всегда ли они действенны, всем ли их можно применять, какими вообще эффектами обладают биологические добавки.

Худеть стало модно, это связано с широким распространением избыточной массы тела во многих странах мира. Худеют все: и те кому это действительно необходимо, и те кто просто подвергся этому модному движению.Подтверждением этого служит огромное количество разнообразных диет,авторами которых являются как действительно грамотные в медицинских вопросах люди, так и простые обыватели. Так же подтверждением моды на похудание служит появление всевозможных биологически активных добавок, в которых заявлено, что они прямо либо косвенно снижают вес. Но зачастую говорить об эффективности этих продуктов не приходится, скорее даже приходится задумываться, а не несут ли они вред нашему здоровью.

Для понимания сущности действия БАДов я составила классификацию добавок по механизму действия:

1. Добавки обладающие мочегонным и слабительным эффектом. Суть их действия сводится к выведению из организма жидкости, то есть снижение веса идет за счет потери именно жидкости, а совсем не жировой ткани. Применять эти добавки длительное время совсем не безопасно, так как это может привести к обезвоживанию. Слабительный эффект тоже не несет положительного эффекта, так как увеличивается перистальтика кишечника и всасывание полезных веществ нарушается, все нужные витамины и минералы проходят в организме транзитом. К тому же эффект этот не продолжительный, пока человек принимает эти добавки он теряят вес, как перестает — вес возвращается снова. Часто таким действием обладают чаи для похудения.

2. Добавки, блокирующие всасывание питательных веществ. Их так же можно назвать блокаторами аппетита, блокаторами калорий — похожий эффект. В их основе лежат целлюлозоподобные вещества. Что-то типа клетчатки, но гораздо грубее. Попадая в желудок они на себя тянут воду, разбухают, желудок наполняется и соответственно по рецепторам растяжения в головной мозг идет сигнал о сытости. На какое-то время может проходить голод. Но ведь чувство сытости формируется не только за счет растяжения стенок желудка, но и за счет уровня глюкозы в крови, поэтому голод заглушается лишь на некоторое время. К следующему недостатку этих видов добавок можно отнести то, что в большом количестве подобные вещества блокируют всасывание полезных питательных веществ (витаминов, минералов). Поэтому если кто-то решается на подобные добавки нужно помнить о дополнительной витаминизации. Эффект так же не долгосрочный — перестаете принимать добавки вес возвращается.

3. Следующую группу я в целом назову фитопрепараты. К ним относятся природне адаптогены, например элеуторокок, лимонник, корень женьшеня, которые считается, что ускоряют обмен веществ, и за счет этого идет потеря жировой ткани.
Так же в эту группу я отнесу травы которые призваны снижать аппетит, например мята. Нужно заметить, что эффект не 100%, и на сколько мне известно клинические испытания этих препаратов не проводились. Здесь имеет место всем знакомый эффект Плацебо. Ведь если человек прибегает к фитотерапии, значит он задумывается о своем весе, а если он задумывается о своем весе, вряд ли он станет есть бутерброды по ночам. Эта группа добавок, по моему мнению, самая безобидная если применять их правильно и не передозировать.

4. Следующую группу я условно отношу к биологическим добавкам, это разнообразные наборы типа «Похудей за…» и дальше воля фантазии — 7 дней, 10 дней, месяц. В наборы входят разные каши и какие-то другие готовые продукты, типа «просто добавь воды». Принцип этих наборов элементарно прост, это гипокалорийная диета, снижение дневной калорийности до минимума. К явным минусам этого питания относится однобокость питания, зачастую недостаток важных пищевых компонентов в рационе, отсутствие индивидуального подхода. К тому же как и при любом быстром снижении веса имеется риск возвращения лишних килограммов.

5. Сухие молочные смеси для приготовления коктейлей. Эти смеси подходят тем людям которые не успевают в течение дня организовывать для себя полноценное 5-ти разовое питание. И меня часто спрашивают, — «а можно ли заменить прием пищи молочным коктейлем?» Я отвечаю, — «можно». Действительно бывают дни когда совершенно невозможно полноценно поесть, в этом случае я рекомендую молочные коктейли. Нужно быть внимательным к выбору молочных коктейлей, лично я могу точно сказать, что сухие молочные смеси «велнес» от компании Орифлейм, имеют высокий уровень качества. К плюсам этого продукта можно отнести то, что он притупляет тягу к сладкому. Если вам вечерком захотелось чего-нибудь сладкого, можно выпить молочный коктейль совершенно без ущерба для фигуры.

6. Еще хочется поговорить о дополнительных источниках витаминов и минералов. Это не добавки для похудения, скорее это те добавки про которые не стоит забывать и в обыденной жизни и особенно в период интенсивной потери веса. Я полностью «ЗА» применения таких препаратов. Своим клиетам я рекомендую 4 курса витаминотерапии в год, в начале каждого сезона. Средняя продолжительность курса 2,5-3 недели. Очень хорошо когда суточная доза витаминов распределена на несколько таблеток, поскольку уже не секрет для всех, что некоторые витамины и минералы друг с другом не усваиватся. Примером таких витаминных комплексов служит «Алфавит».

В любом случае применять биологические добавки или нет, это только ваш выбор, но помните, что от этого зависит самое дорогое — ваше здорвье!