Вам кажется, что вы перешли на идеальное питание, а лишние килограммы не спешат уходить? Или наоборот — никак не можете набрать недостающий вес?

Давайте оценим ваше питание с помощью этого несложного теста:

1. Успеваете ли вы завтракать по утрам?

А – нет, на утреннюю еду совсем нет времени.

Б – не всегда завтракаю

В – да, это обязательно

2. Через какие временные интервалы вы принимаете пищу?

А – больше 7-8 часов

Б – около 5 часов

В – 2,5 — 4 часа

3. Как часто вы едите свежие овощи и фрукты?

А – 1-2 раза в неделю, не любитель

Б – 3-5 раз в течение недели

В – каждый день

4. Что из молочных продуктов вы предпочитаете?

А – не ем эти продукты

Б – сливки, сыр, иногда молоко в кофе

В – творог, йогурт, кефир, молоко.

5. Можно ли назвать ваше питание разнообразным?

А — нет

Б – не всегда

В – да

6. Как часто вы употребляете алкоголь?

А- 5 раз и чаще в неделю

Б – 2-3 раза

В – 1 раз в неделю и реже

7. Едите ли вы жирную пищу?

А – да, практически каждый день

Б – иногда – 3-5 раз в течение недели

В – 1-2 раза в неделю и реже

8. Считаете ли вы себя сладкоежкой?

А – да

Б – иногда

В – нет

9. Едите ли вы больше обычного, когда испытываете тревогу, стресс?

А – да

Б – иногда

В – нет

10. Приходилось ли вам сидеть на диетах или голодать?

А – да, часто сижу на диетах

Б – иногда, пробовала 1-2 не строгие диеты

В – нет, никогда

Подведем итоги – за каждый ответ А – поставьте себе 1 балл, Б – 2 балла, В – 3. Посчитайте ваш результат.

10 – 16 баллов – увы, ваше питание далеко от идеала. Несбалансированное питание, недостаток витаминов и минералов и избыток жиров и простых углеводов, вот что происходит с вашим рационом.  Все это неизбежно приводит к накоплению лишних кг и обострению или появлению хронических заболеваний. Задумайтесь о своем здоровье сейчас, чтобы не было мучительно обидно потом. Все еще можно изменить, важно лишь ваше желание!

17 – 24 баллов – вам стоит задуматься о своем питании сейчас, не все так гладко как может показаться. Вам есть над чем поработать. Возможно, вы уже что-то меняете в своем рационе в сторону правильного питания, не останавливайтесь.

25 – 30 баллов – поздравляю, ваше питание идеальное, ну или почти идеальное! Вы следите за своим здоровьем и фигурой. Продолжайте в том же духе!