Друзья, кто же не мечтает быстро, легко и навсегда сбросить вес. И-10 кг  за 2 недели, согласитесь, достойный вариант. Чтобы достичь такого эффекта многие сидят на жесточайших диетах, закупают килограммами книги с совершенно разными методиками и готовы буквально жить в спорт-залах.

Но эффективны ли эти меры? Скажите, только честно, вы сами встречали когда-нибудь человека, который действительно сбросил-10 кг за такой короткий срок?

А если даже сбросил, сохранил и он свои достижения?

Я как врач, попробую вам кое что объяснить. Дело в том, что при стремительном снижении веса организм наш расстается с водными запасами вначале, далее с мышечной массой и уж в последнюю очередь с жирами, оберегая их как источник на случай если кормить перестанут совсем.

Таким образом, килограммы могут уходить, но теряется далеко не надоедливый жир.

Да-к как же тогда терять жир и возможно ли это?

Конечно, возможно! Важен только грамотный подход.

Первое, давайте обратимся к рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, безопасным для здоровья считается потеря веса от 0,5-1 кгв неделю, и только в этом случае мы можем рассчитывать, что теряется жировая ткань.

 А никакие не10 кг за полмесяца.

 Как худеть за счет жировой ткани?

Чтобы организм «не боялся» расставаться с запасами, нужно создать ему обстановку, в которой он может терять вес. Нужно обеспечить его всеми необходимыми нутриентами – белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными веществами. И лишь на 15-20 % снизить калорийность от вашей потребности, а никак не на 50-60%.

Таким образом, у женщин калорийность не должна быть меньше 1000 ккал, а у мужчин 1200.  В противном случае будут страдать обменные процессы.

Прежде чем решиться провести над своим организмом эксперимент под названием «быстрое похудение», хорошо подумайте – а стоит ли так упираться в сроки снижения веса, пренебрегая своим здоровьем.