Моя статья в журнале «Женское здоровье»

Ж161220133019урнал «Женское здоровье» обратился ко мне с просьбой рассказать как питание может помочь скорректировать недотаток женских гормонов.

Статья вышла в декабрьском номере журнала, под названием «Гормональный рацион»

У большинства дам после 40, а также многих юных барышень,  в организме не хватает главных женских гормонов – эстрогенов.

Как восполнить этот дефицит без таблеток, только с помощью особой системы питания?  

Советует врач-диетолог из г. Санкт-Петербург, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Андреевна Круглова Continue reading «Моя статья в журнале «Женское здоровье»»

Мой комментарий журналу «Витамин здоровья»

161220133027Для журнала «Витамин здоровья» я ответила на несколько вопросов и дала рецепт вкусного безалкогольного коктейля, который, сктати, отлично подойдет для Новогоднего стола.

Журнал выпускается тиражем 800 тыс. экземпляров и распространяется бесплатно в аптечной сети «Ригла».

А вот и мои ответы:

 1.  Почему так важно пить?

 Вода участвует во всех биохимических процессах организма, очень многие реакции организма не могли бы происходить при отсутствии воды. Когда говорят о роли воды в организме человека, часто рассказывают о том, на сколько % тело человека состоит из воды, я же люблю рассказывать о тех потерях жидкости, которые неминуемо проходят в нашем организме Continue reading «Мой комментарий журналу «Витамин здоровья»»

Витамин С

99848_or

Наверное самый известный и обсуждаемый из витамин, это витамин С. Кто в детстве не любил аскорбиновую кислоту в «конфетках», или как называют аптекари – в скрутках.

Кто не ел аскорбинку горстями когда начинал заболевать? Да, действительно, витамин С нам хорошо знаком и наверное от этого очень любим нами.

Но важно знать, у аскорбиновой кислоты есть не только положительные моменты, в большом количестве и при регулярном ее избытке, она может нанести вред здоровью. Об этом и о том, с какими продуктами и сколько нам требуется получать витамина С в сутки и поговорим.

Витамин С относится к водорастворимым витаминам и очень не устойчив в окружающей среде. Разрушительно на него действуют кислород, высокие температуры и солнечный свет. Continue reading «Витамин С»

Высококалорийный мир

1341147759_pollution-food-1

Кофе по пути на работу, пицца в обеденный перерыв, чашка чая с традиционным печеньем в кругу коллег. Казалось бы чего тут страшного? Но уверяю вас, лишние калории подстерегаю на каждом шагу.

Дело в том, что производители, гоняясь за вкусовыми качествами выпускаемых продуктов, иногда забывают о той пользе, которую должен нести продукт.

Так, например, в кондитерские изделия почти всегда теперь добавляют растительные жиры – пальмовое и кокосовое масло. Это не только «утяжеляет» продукт с позиции калорий, но и негативно влияет на жировой обмен в целом. Continue reading «Высококалорийный мир»

Что провоцирует аппетит.

1338943_hamburger

А у вас бывает, что вы едите какое-то блюдо или продукт и вам сложно остановится?

Тогда вы обязательно должны знать правду!

Оказывается, существуют продукты, которые  способны провоцировать переедание. Это происходит за счет того, что эти продукты сильно увеличивают аппетит. И вы хотя вроде бы и чувствуете сытость, употребляя их хотите съесть еще кусочек, а потом еще и еще.

 И что на самом деле неприятно, продуктов-провокаторов в нашем повседневном питании предостаточно.

 

Во-первых, это всевозможные соленья и маринады, острые соусы и копчености. Хотя сами они могут и не быть излишне калорийными,  но возбуждая аппетит, заставляют съесть больше, чем мы планировали. Continue reading «Что провоцирует аппетит.»

Как питаться при дисбактериозе

Take Your Tablets

Осень, слякоть, промозглый ветер… В общем недавно я простудилась. И вроде бы все как обычно, но как-то подзатянулась моя болезнь и стала уж совсем не комфортно. Тут  вспомнила про антибиотики и решила сегодняшнюю статью посвятить отчасти именно им.

Многие простые по современным представлениям заболевания протекали бы тяжелее, дольше, а некоторые и вовсе заканчивались бы летальным исходом, если бы не антибиотики. Их появление сильно облегчило жизнь врачей, а вместе с тем и пациентов. Однако, есть в этом явлении и негативный момент. К сожалению, антибиотики не избирательны в своих действиях и наряду с патологическими, болезнетворными бактериями губят и нашу нормальную микрофлору. Явление, когда нормальная микрофлора сильно угнетена и преобладает болезнетворная флора, носит название – дисбактериоз. Continue reading «Как питаться при дисбактериозе»

Витамин В8

9630387a428fee1a3949c6a363ec8d9f

Витамин В8 или изонитол, открыт был сравнительно недавно, но его роль уже смогли оценить на себе многие люди.

У витамина В8 есть интересные эффекты, к примеру, он обладает успокаивающим действием сравнить которое можно с действием транквилизаторов.

Изонитол влияет на обмен веществ, способствуя регуляции жирового обмена – снижает риск развития ожирения.

Витамин В8 важен для нормального функционирования женской половой системы резкий дефицит витамина В8 у женщины может привести к нарушению менструального цикла и даже бесплодию. Continue reading «Витамин В8»

Продуктовый шоппинг

74876885_3185107_pressa_1622

Как вы думаете, с чего начинается правильное питание?

Как театр начинается с вешалки, правильное питание начинается с покупки вкусных и полезных продуктов.

Мы практически каждый день занимаемся этим – покупаем и покупаем продукты и вроде бы даже есть установки на здоровое питание и правильные пищевые привычки, но мы покупаем все ту же колбасу и одни и те же макароны.

Я подготовила для вас небольшую памятку, которая поможет выбрать правильные и полезные продукты в супермаркете.

Продуктовый шоппинг – 5 основных правил. Continue reading «Продуктовый шоппинг»

5 идей идеального ужина

1432356843677724Вопрос ужина один из самых волнующих для людей, следящих за своей фигурой.

Оно и понятно, вопрос действительно важный.

Кто-то полностью лишает себя ужина, дабы не набрать лишнего, а для кого-то ужин это вообще единственный полноценный прием пищи после активного рабочего дня. А истина, как это часто бывает, где-то посередине.

Каким должен быть ужин.

Давайте начнем с того, что ужин в принципе нужен. Во-первых, при отказе от ужин ваш организм остается без энергии на 10, иногда и более часов. Continue reading «5 идей идеального ужина»

Что плохого в fast food? Только правда.

В последнее время о вреде еды из ресторанов быстрого питания не рассуждает только ленивый. Обсуждают подростки, обеспокоенные мамы, педагоги, конечно же, врачи и даже политики. Но разговоры остаются разговорами, бургеры продолжают продаваться, а дети продолжают обожать обеды с игрушками.

Я не хочу писать длиннющую и нуднейшую статью, осуждающую картошку фри и газировку. Я расскажу вам только факты о нашем современном fastfood. Читайте, делайте выводы и знайте, выбор всегда за вами! Continue reading «Что плохого в fast food? Только правда.»