Я в СМИ: «Что в тарелке у диетолога»

coverЖурнал «Лиза. Добрые советы» обратился ко мне с просьбой поделиться рецептом любимого блюда:

«Вообще я не люблю сложных рецептов и длительных готовок, у меня на это часто просто не хватает времени. Очень ценю те блюда, которые можно сделать так скажем «на скорую руку» и при этом они будут вкусные и полезные. Я хочу поделиться с вами одним из своих любимых рецептов – салатом с руколой, томатами черри и авокадо.

Все предельно просто, нам потребуется: Continue reading «Я в СМИ: «Что в тарелке у диетолога»»

Я в СМИ: «Как ускорить обмен веществ»

cover Состояние здоровья и стройность во многом определяет скорость обменных процессов. О том, как ускорить обмен веществ моя статья в журнале «Народный доктор»:

«Замедление с возрастом обмена веществ — увы, факт. Зачастую именно его низкой скоростью объясняется лишний вес.

Основной обмен это, то количество энергии, которое наш организм тратит на жизнеобеспечение и поддержание всех необходимых процессов нашего организма. Зачастую именно скоростью обменных процессов объясняется и вес человека.  И хотя этот показатель достаточно постоянен, увеличить его вполне возможно и вот несколько рекомендаций как можно это сделать: Continue reading «Я в СМИ: «Как ускорить обмен веществ»»

Я в СМИ: «Чем может быть опасен кальций»

Рисунок В журнале «Народный доктор» вышла моя статья посвященная кальцию. Казалось бы такой важный и нужный минерал, однако, все хорошо в меру. О том, сколько кальция требуется нам ежедневно, в каких продуктах он содержится и чем опасен избыток этого минерала, читайте статью «Неоднозначный кальций»:

«Кальций входит в число минералов, так скажем «первой линии». Это тот минерал, который требуется нам в относительно больших количествах и должен поступать в наше питание регулярно.

Роль кальция изучена давно, и первое на что нужно обратить внимание это структурная функция кальция. Он  входит в состав костей и зубов, обеспечивая их прочность.

Кроме этого кальций выполняет важную роль Continue reading «Я в СМИ: «Чем может быть опасен кальций»»

Я в СМИ: Полезные «быстрые» завтраки

Рисунок (4)На мой взгляд, сложно переоценить важность завтраков для нашего здоровья. Они «запускают» работу пищеварительной системы, стимулируют обменные процессы, дают энергию на первую половину дня. И если завтраки вы пропускаете, то как бы замечательно вы не питались потом в течение дня, правильным ваше питание увы уже не будет.

Итак, вот несколько правил касающиеся завтраков:

— в идеале первый прием пищи, должен быть не позднее часа-полутора часов после пробуждения. Именно в это время наш организм нуждается в первой порции энергии.

— порядка 20-25% от всей дневной калорийность должно приходиться на первый прием пищи.

— завтрак должен быть более насыщенным по пищевым компонентам, чем ужин.

— В норме утром мы должны испытывать легкий аппетит. Если же есть вам совсем не хочется, это может быть сигналом вечернего переедания. Continue reading «Я в СМИ: Полезные «быстрые» завтраки»

Я в СМИ: «Особенности питания в жару»

Рисунок

Журнал «Витамин здоровья» обратился ко мне с просьбой ответить на вопросы, относительно особенностей питания в жаркое время года. И на мой взгляд, эта тема действительно важная и актуальная. Читайте мое интерью для журнала:

— В жару не рекомендуется есть много мороженого, калорийной пищи, продуктов со скоропортящимися ингредиентами и грибы — почему?

 

— С наступлением жаркого времени года, потребности нашего организма в энергии несколько снижаются, соответственно и калорийность нашего рациона должна быть снижена. В жаркое время не рекомендуется употреблять жирную, тяжелую пищу. Continue reading «Я в СМИ: «Особенности питания в жару»»

Я в СМИ

    coverМои комментарии журналу «Вести от Протека» В этом номере речь идет о питании женщины. Я рассказала какие компоненты обязательно должны быть в рационе прекрасной половины человечества.

 

Ежедневно для поддержания здоровья и стройности женщине требуется порядка 1700 – 2000 ккал в сутки. Это количество энергии может уменьшаться на период снижения веса и возрастать в период беременности, кормлении грудью и при интенсивных занятиях спортом. Важно чтобы более 70 % калорийности суточного рациона приходились на первую половину дня. Continue reading «Я в СМИ»

Я в СМИ

обложка протек февраль 14Мои комментарии журналу «Вести от Протека»

В этом номере речь идет об особнностях питания мужчин. Какие продукты ежедневно должны быть в питании сильного пола, а от каких лучше отказаться. Всю информацию вы найдете в моем комментарии этому журналу.

 

 

Continue reading «Я в СМИ»

Мой комментарий журналу «Витамин здоровья»

витамин обложка Журнал «Витамин здоровья» выпускается тиражом 800000 экземпляров, распространяется бесплатно и призван популяризировать здоровый образ жизни.

Для этого журнала я прокомментировала тему «Масло маслянное». Какое масло выбрать, как часто употреблять растительные масла и в каких количествах — об этом читайте на страницах журнала «Витамин здоровья».

 

Continue reading «Мой комментарий журналу «Витамин здоровья»»

Мои новые комментарии журналу «Готовим дома»

Готовим дома обложка И уже по традиции, вышел новый выпуск кулинарного журнала «Готовим дома» . В этом выпуске речь пойдет о вкусных домашних супчиках, десертах, полезных мандаринах и о национальной кухне Армении.

Не пропустите новый выпуск.

 

Continue reading «Мои новые комментарии журналу «Готовим дома»»