Когда меня спрашивают – «Как можно похудеть без диеты?», честно говоя, я всегда очень радуюсь. Это значит, человек уже перешел из стадии, когда себя мучают, чем попало, и у него появилась здравая мысль, что можно снижать вес и без жестких диет.
Во-первых, чтобы ответить на этот вопрос, давайте вспомним, что же приводит к лишним кг?
Кажется все просто, поступает энергии больше, чем расходует наш организм. НО! Тут то и вопрос, что заставляет нас употреблять больше энергии, чем мы можем потратить?
А дело вот в чем – наше питание зачастую определяют наши пищевые привычки и наши эмоции.
Пищевых привычек существует великое множество и у каждого человека есть определенные наборы этих самых привычек. Вот несколько примеров:
+ — регулярные завтраки;
— перекусы через каждые 3-4 часа
— использование фруктов и овощей в питании
— — перекусы на бегу
— еда за компанию
— обильные ужины и т.д.
Какие-то из привычек полузные и помогают быть нам в отличной форме, а вот какие-то наоборот, всячески мешают тать стройным.
Привычки формируются длительное время, они подстраиваются под нашу жизнь и каким-то образом упрощают ее. Какие-то привычки мы уносим из своих семей и продолжаем жить с ними самостоятельно.
Вот, кстати, почему использование диет не эффективно, они не меняют наши истинные причины набора веса, они лишь на время корректируют наше питание.
Следующая значимая причина – эмоции.
Мы нервничаем и едим, огорчаемся и едим, нас что-то тревожит и едим, мы радуемся и опять едим!
Оцените комичность ситуации, одна девушка поведала мне историю. Когда она ведет серьезный проект, после его завершения она поправляется. Почему, задались мы вопросом. Разобрав ситуацию мы поняли. Если проект завершается не очень хорошо, она «подбадривает» себя вкусняшками. Если же проект выполняется отлично, она награждает себя теми же вкусняшками. И в общем как не крути, все ее эмоции связываются с питанием.
Теперь, я думаю, вам становится ясно, как же похудеть без диет.
Первое, нужно проработать свои пищевые привычки, выявить какие из них полезные, и их нужно оставить, а какие наоборот и что с ними можно сделать. Не переживайте, если не хороших больше, их вполне можно перевести в положительные привычки, вопрос только вашего желания. Если сомневаетесь, к какому разряду отнести свои пищевые привычки, пишите ниже в комментариях, вместе мы разберемся.
Следующее, понять – влияют ли ваши эмоции на прием пищи. Если да, то как и какие эмоции вызывают у вас бурное желание есть и как вы можете с ними работать.
Разумеется это не дела «одного дня», вам действительно потребуется время, чтобы разобраться в себе. Но поверьте, результат того стоит!