Иногда людям с избыточной массой тела кажется, что стройные люди знают какой-то секрет, который позволяет им быть в форме, а полные люди они не потому что едят неправильно, а просто потому что они этот секрет не знают.

В этой статье разоблачим стройных и рассмотрим все их привычки.

Привычка 1 – Пить большое количество чистой воды. Утром перед завтраком стакан воды, чтобы завести свой обмен веществ и в течение дня не меньше 1,5-2 литров.

Привычка 2 – Регулярные приемы пищи, без длительных голодовок и без бесконечных «потаскиваний». Приемы пищи через каждые 3 часа.

Привычка 3 – Обязательное наличие завтраков. Не позавтракал – не вышел из дома. Завтрак должен быть не позднее чем через час после побуждения. И еще нюансы на тему завтраков – лучше отдавать предпочтение углеводистой пище (каша, мюсли, бутерброды из цельнозернового хлеба).

Привычка 4 – Отказ от перекусов в виде чая и сладостей. На перекус использовать кисломолочные продукты либо фрукты.

Привычка 5 – Овощные ужины. На ужин есть либо овощной салат, либо тушеные овощи, либо овощной суп. И ужин не позднее, чем за 3 часа до сна.

Привычка 6 – Стакан 1%-го кефира за 30 минут до сна.

Привычка 7 – Если накануне было, что называется «перебор» в питании, то следующий день будет объявлен разгрузочным. Таким образом, баланс между поступающей энергией и расходуемой будет налажен.

Привычка 8 – Не добавлять сахар в чай и кофе. К вкусовым особенностям таких напитков привыкаешь довольно-таки просто. Употребление сладкого в небольших количествах и преимущественно в первой половине дня.

Привычка 9 – Прием пищи до определенного уровня сытости, без переедания.

А когда основные привычки стройных раскрыты, остается лишь взять их себе на заметку!