Новогодние каникулы остались позади, а что мы имеем? Для многих череда корпоративов, посиделок с друзьями и встреч с родственниками не проходят бесследно для фигуры. Что же делать, если вы прибавили в весе за время праздников?

Самый первый мой совет – стоп истерика! На самом деле это не криминал и по статистике до 50% людей в среднем набирают в это время от 2 до 4 килограммов. До весны время есть и вы успеете от них благополучно избавиться. Тем более в диетологии есть правило, звучит оно примерно так – время похудения прямо пропорционально времени набора веса. То есть если вы набирали вес годами избавляться от него нужно длительно, соответственно, если вы набрали вес за неделю, избавиться от него вам будет не сложно.

Не ругайте себя и не вините, если все-таки поправились, пустыми угрызениями совести ситуацию не исправить, вы просто испортите себе настроение, которое и так уже подорвано от окончания каникул.

Не садитесь на строгие диеты и не начинайте бесконечную череду разгрузочных дней, результат от этого будет не продолжительный, а стресс организму серьезный.

Начинайте пить воду! Это поможет избавиться от остатков алкоголя и шлаков в вашем организме, а также нормализует водно-электролитный баланс. Выпивайте по стакану чистой воды перед каждым приемом пищи и в перерывах между пищей. Исключите или сведите до минимума употребление крепких чаев и кофе. Отдавайте предпочтение травяным чаям.

Начинайте питаться правильно! Если вы делали это всегда (исключая праздники), вам не составит особого труда вернуться к своему обычному рациону. Не забывайте, что лучше есть чаще, но не большими порциями, я рекомендую 5-ти разовое питание, со вторыми завтраками и полдниками. Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Так на ваш пищеварительный тракт будет меньше нагрузки. Не забывайте про полноценный завтрак, это 25% от вашего суточного рациона, именно завтрак запускает наше пищеварение на весь день.

Фрукты и овощи! На момент «восстановления» от праздников я рекомендую увеличить их потребление, так как они содержат все необходимые витамины и микроэлементы, пищевые волокна, которые «чистят» наш организм. К тому же это низкокалорийная пища. Съедайте до 3 разнообразных фруктов в день (реже бананы, хурму и виноград), обязательно минимум один гарнир должен быть овощным и как минимум один свежий овощ (не менее 100 граммов). Супы тоже можно готовить на овощных бульонах.

Перестаем питаться по вечерам, отучаем себя от вечерних застолий! Последний прием пищи не позднее чем, за 3 часа до сна. За 20 минут до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Выбираем активный отдых! Зимой есть великое множество вариантов провести хорошо время, и это не только посещение ресторанов и просиживание перед телевизором. Берите детей и все вместе лепить во дворе снеговика или кататься на лыжах. Выбирать лишь вам!

Надеюсь, что мои не сложные советы помогу вернуться вам в желаемые формы. Удачи!