90% женщин хоть раз сидели на диете.

12 Только представьте себе, абсолютное большинство женщин — 90% хоть раз в жизни пользовались диетой для снижения веса. Это выяснили британские ученые, по инициативе британской организации по борьбе с лишним весом.

Оказалось, что порядка 17 лет женщины тратят на борьбу с лишним весом. В ходе опроса выяснилось, что 52% респондентов садятся на диету, чтобы улучшить свой внешний вид, 22% делают это с целью улучшения здоровья. 33% опрошенных признались, что снижают вес к летним каникулам, а 18% таким образом готовится к предстоящей свадьбе.

В среднем выяснилось, что женщины садятся на диету 2 раза в год и теряют при этом порядка 5 кг за каждую.

Однако, многие женщины не выдерживают длительных ограничений, продолжительно держать диету может лишь 1 % опрошенных.

Что же мешает женщинам снижать вес? 35% опрошенных признались, что им мешает любовь к еде, 33% сказали, что у них отсутствует сила воли, а 20% сообщили, что диета это слишком дорого для них.

Комментарии врача-диетолога Кругловой Натальи:

Цифры действительно поражают. Учитывая, что диеты воспринимаются большинством женщин как «адское мучение», только представьте себе, сколько приходится вынести бедным женщинам, чтобы обрести идеальные формы. Но как показала статистика, далеко не все в ходе диеты достигают своих идеалов.

Почему так происходи? Если вы не можете долго придерживаться выбранной диеты, скорее всего она вам просто не подходит — сильное чувство голода, любой дискомфорт пищеварительной системы, пониженное настроение, снижение работоспособности, раздражительность — это все сигналы того, что от диеты следует отказаться. К сожалению, ни одна стандартно разработанная диета не учитывает ваших индивидуальных особенностей, это и приводит к тому, что придерживаться диеты становится сложно, а достойных результатов она не дает. Плюс, чаще всего диета имеет очень низкую калорийность. Исследования, проведенные в НИИ Питания РАМН, подтверждают тот факт, что подобные ограничения замедляют обменные процессы, и снижение веса происходит гораздо медленнее, чем на сбалансированной диете с умеренным ограничением калорийности. Плюс, при использовании очень низкокалорийной диеты риск вернуть лишние килограммы значительно выше.

Что же делать?

Для того чтобы придти в хорошую форму и сохранить ее в дальнейшем необходимо придерживаться сбалансированного рациона, который включает в себя все необходимые компоненты правильного питания — белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Но так же важно сделать правильный переход от диеты к своему обычному питанию и организовать питание после диеты.

И еще…

Нужно понимать, что правильное питание не исключает вовсе какие-то вкусные продукты из рациона. В умеренных количествах и сладкое, и соленое, и жареное не принесет большого вреда фигуре.

«Я не смогу»…

Прием пищи это автоматический процесс, то есть в нормальном состоянии человек сам может подобрать себе оптимальное питание. Если же какие-то нарушения питания уже произошли, и вы боитесь не справиться самостоятельно, не усугубляйте ситуацию, обратитесь за помощью к специалисту врачу-диетологу. Возможно, это сохранить ваши силы, финансы и, конечно же, время.

 

Если вам понравилась статья, то, пожалуйста, поделитесь с друзьями: