Витамин В8 или изонитол, открыт был сравнительно недавно, но его роль уже смогли оценить на себе многие люди.

У витамина В8 есть интересные эффекты, к примеру, он обладает успокаивающим действием сравнить которое можно с действием транквилизаторов.

Изонитол влияет на обмен веществ, способствуя регуляции жирового обмена – снижает риск развития ожирения.

Витамин В8 важен для нормального функционирования женской половой системы резкий дефицит витамина В8 у женщины может привести к нарушению менструального цикла и даже бесплодию.

Достаточное потребление витамина способно улучшить состояние зрительной системы и предупредить утомляемость глаз, нарушения зрения.

Согласитесь, взглянув на эффекты этого витамина, не возникает сомнений, что он нам просто необходим.

Где содержится:

— некоторое количество может синтезироваться в кишечнике, при условии что микрофлора пищеварительной системы в хорошем состоянии и в вашем питании достаточно пищевых волокон.

— животные источники — субпродукты (печень, почки, сердце), молоко, мясо, икра рыб;

— растительные — дрожжи, цитрусовые, цельные зерновые продукты, масло кунжутных семечек, отруби, орехи, зеленый горошек.

Как видите, витамин В8 широко представлен в продуктах, поэтому выбор источника витамина только за вами.