Правильное питание на страже вашей красоты.

Мы привыкли, что с помощью правильного питания мы обретаем отличную фигуру, а красивую кожу, ногти и волосы достигаем с помощью действия каких-либо косметических средств. Здесь мне хочется рассказать вам как, употребляя в пищу некоторые продукты и не употребляя другие можно сохранить свою красоту на долгие годы.

Начнем с очищения. Здесь принцип такой: чистый кишечник – чистая кожа. Все наши воспаления на лице, жирная кожа, закупоренные поры не берутся ниоткуда, зачастую это результат неправильного питания. Питания с большим количеством легкоусвояемых углеводов (все сладости, фаст-фут), с избытком животных жиров (жирные сорта мяса, сало, колбасные изделия) и недостатком пищевых волокон (зерновые продукты, фрукты и овощи). Итак, чтобы ваша кожа была «чистой» употребляйте в пищу больше цельнозерновых продуктов, свежих овощей и фруктов, а вот животные жиры лучше убавить. Из способов приготовления пищи отдавайте предпочтение тем, в которых не требуется использование дополнительного объема масел.

Далее придадим коже упругости. Тонус кожи поддерживают белки – коллаген и эластин. Содержаться они в продуктах животного происхождения – мясо, молоко. Нормой потребления белка для среднестатистического человека является 1-1,5 гр. на килограмм массы тела в сутки. Если переводить в продукты это около 300 гр. говядины, 280 гр. творога или 220 гр. куриной грудки.

Увлажнение кожи следует начать, конечно же, с «увлажнения» себя, не забывайте пить 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. По некоторым взглядам, старение – это процесс потери жидкости организмом, соответственно морщинки быстрее начинают появляться у людей, чей организм хронически недополучает воды. Но мало «напоить» свой организм. Для красивой увлажненной кожи нам так же важны полиненасыщенные жирные кислоты, больше всего их содержится в рыбе, нерафинированных растительных масла, орехах, семенах подсолнечника, поэтому включайте в свой обычный рацион эти продукты.

Чтобы кожа выглядела свежо, необходимо регулярное обновление клеток кожи, а за это отвечают витамины А и Е. Также витамин А способствует заживлению повреждений кожи, а витамин Е препятствует раннему старению организма.

Для укрепления волос и ногтей добавляйте в свой рацион продукты богатые кальцием – все молочные продукты, особенно творог, миндаль, фасоль ну и морепродукты, в которых кроме прочего содержится большое количество минеральных веществ.

Если вам понравилась статья, то, пожалуйста, поделитесь с друзьями: