Научиться отличать голод от аппетита мы смогли в прошлой статье. Теперь перейдем к практике. Выполнение следующих советов обязательно приведет к снижению избыточного веса, а выполнить их может совершенно без труда каждый. Совершенно каждый.
1. Научитесь не доедать, если уже сыты. Даже если этот продукт на следующий день будет не пригоден для еды. Скажите твердое нет перееданию. Есть народная поговорка — «лучше в нас, чем в таз», в данном случае она не работает.
2. Научитесь получать удовольствие от чего-то другого, а не от пищи. Найдите для себя хобби, которое будет приносить массу положительных эмоций, которое будет отвлекать от холодильника. Помните как в детстве: мы иногда были так увлечены играми, что забывали поесть. Вот на этот случай и есть голод, от которого никуда не денешься.
Могу предложить беспроигрышный вариант хобби: фитнес во всех его формах( танцы, йога, аэробика, коллективные игры и т.д.). Уже давно известно, что физические нагрузки положительно влияют на настроение. Поверьте, лучше повышать своё настроение физической нагрузкой, чем конфетами.
3. Откажитесь от еды перед телевизором, перед компьютером, так как они отвлекают и мы пропускаем момент когда приходит чувство насыщения, отсюда и переедание.