Мне часто дают возраст меньше, чем мне есть на самом деле. Многие считают, что мне не больше 18 лет. И что скрывать, иногда меня это раздражает, смущает, смешит, радует… Иногда это даже мешает моей работе, вы же понимаете, сложно быть врачом, когда тебя считают 18-летней девочкой. Но сегодня я поняла, как же это здорово, выглядеть моложе своих лет! Если сейчас я выгляжу на 18, значит у меня уже есть 6-7 лет «в запасе». И основную роль в сохранении молодости, на мой взгляд, играет правильное питание.

Здесь давайте и поговорим, какие продукты помогают сохранить молодость и красоту. Сразу скажу, что нельзя объять необъятное, и это лишь малая часть того, что помогает оставаться молодой и красивой.

1. На первом месте, как всегда ВОДА. Она обеспечит доставку к клеткам кожи питательных веществ и кислорода, а также поможет организму вывести шлаки и токсины. Употребление достаточного количества воды способствует увлажнению кожи, насыщению ее питательными веществами и способствует очищению кожи от воспалительных элементов. Не случайно, одной из теорий старения является «водная» теория, согласно которой старение организма развивается вследствие потери организмом воды.
2. Кисломолочные продукты – за счет содержания кальция способствуют укреплению волос и ногтей, а также профилактируют развитие остеопороза. Способствуют очищению организма и заселению кишечника полезной микрофлорой. Согласно одной из теорий старения, 500 мл. кефира или другого кисломолочного продукта в сутки способны очень замедлить процессы старения.
3. Продукты богатые клетчаткой – мало того, что очищают организм, так еще и способствуют развитию полезной микрофлоры и участвуют в синтезе витаминов группы В. Содержится клетчатка в цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах и орехах.
4. Витамины А, Е и С. Они являются самыми мощными антиоксидантами в нашем организме, способствуя сохранению молодости. А витамин С еще и участвует в синтезе коллагена, поддерживая упругость кожи.
5.  Растительные масла – богаты витамином Е и незаменимыми жирными     кислотами Омега-3 и Омега-6, которые профилактируют развитие атеросклероза и  способствуют обновлению и увлажнению структур кожи, волос и ногтей.
6.  Орехи – особенно фундук, миндаль и грецкие орехи, они богаты цинком и магнием, которые благотворно влияют на состояние ногтей и волос. Также орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие увлажнению кожи. Но не нужно забывать, что орехи это калорийные продукты, поэтому употреблять их нужно в умеренных количествах.

Повторюсь, что это далеко не полный список «полезностей», которые помогают сохранить молодость и красоту. Это так сказать – крупными штрихами.

Есть вопрос по этой теме или просто есть мнение – оставляйте комментарии внизу.