«Шашлычные выходные» или как пережить майские праздники без ущерба для фигуры

Все как сговорились – на майские праздники непременно необходимо выехать за город на шашлыки, иначе, зачем тебе вообще праздники.
А кто не съездил на шашлыки, непременно отправиться в гости, или в кафе, или в ресторан ну или на какой-нибудь банкет. В общем, не объестся в эти праздники, по-моему, практически невозможно. Друзья, но ведь скоро лето и проблемы с фигурой не нужны никому.
Вот вам несколько советов от диетолога, как провести майские праздники весело, красиво, вкусно и при этом без ущерба для фигуры.

Первая и самая главная гастрономическая напасть, как мы выяснили, – шашлык. Обычно мясо маринуется в куче специй и в том числе растительном масле, соответственно мы получаем лишние калории. Избежать этого поможет киви. Попробуйте замариновать мясо в пюре этого фрукта и ваших любимых специях – и лишних калорий не будет и вкус не пострадает.

Перед тем, как отправиться на торжество, где будет явно много угощений – питайтесь в своем обычном режиме. Не нужно весь день голодать и дожидаться «большой еды», так велика вероятность переесть, а потом набрать лишних N кг.

Не забывайте пить чистую воду, непосредственно перед банкетом за 10-15 минут выпейте стакан воды. Это поможет справиться с чрезмерным аппетитом и улучшит пищеварение пищи. А употребляю воду на банкете, вы еще и избавите себя от негативных последствий алкоголя.

Во время застолья ешьте большое количество свежих овощей. Во-первых, клетчатка, которую они содержат, не даст всосаться лишнему жиру, а во вторых, — даст ощущение сытости, то есть от переедания вы вновь застрахованы. А если подключите к своему питанию еще и зелень, получите порцию антиоксидантов и витаминов, таким образом, проведете праздники не только без ущерба для фигуры, а еще и с пользой для здоровья.

Ну и еще важный нюанс – не забывайте цели ваших застолий – пообщаться/весело провести время/встретиться с близкими и родными, которых давно не видели и т.д. есть ли в этом списке – переесть шашлыка и перепить алкоголь, чтобы на следующий день было сложно встать с кровати? Нет?! Ну и отлично!

И важное – если все-таки переели/набрали вес/наелись чего-то вредного/выпили больше чем планировали, не ругайте и не унижайте себя. Все можно восстановить и вес это не постоянная единица. Нет вреднее для организма пищи, которая съедена с мыслями, о ее вреде.
Хороших праздников!

Если вам понравилась статья, то, пожалуйста, поделитесь с друзьями: