Как правильно взвешиваться?

Если вы решили следить за своим весом, то процесс взвешивания для вас становится очень важным. Но не многие знают, что есть определенные факторы, влияющие на вес. К таким относятся:

  1. Соленая пища. Соль задерживает жидкость в организме, поэтому если вы накануне употребляли в пищу много соли, не ждите на весах низких цифр.
  2. Употребление продуктов с мочегонным эффектом  (арбузы, свежие огурцы, тыква, земляника, красный чай и т.д.) поможет вывести жидкость, а вы увидите на весах минус вес.
  3. Алкоголь, как и все токсические вещества, обезвоживает организм.
  4. У женщин колебания веса могут быть связаны с менструальным циклом. Так во вторую фазу цикла, под действием гормонов, организм женщины накапливает жидкость, и это физиологично, так как во время менструации организм женщины теряет ее.

Как же и когда правильно взвешиваться?

Вставать на весы нужно только утром, через 30 минут после подъема и после посещения туалета. Взвешиваться нужно в нижнем белье или без белья. Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах, лучше чтобы они были электронные, так как на них видны минимальные изменения в весе. И не забывайте записывать свой вес в ежедневник. Для женщин самый достоверный вес на 7-9 день менструального цикла, в этот период женский организм избавляется от задержанной во второй фазе цикла жидкости.

Если вам понравилась статья, то, пожалуйста, поделитесь с друзьями: