Витамин В8

9630387a428fee1a3949c6a363ec8d9f

Витамин В8 или изонитол, открыт был сравнительно недавно, но его роль уже смогли оценить на себе многие люди.

У витамина В8 есть интересные эффекты, к примеру, он обладает успокаивающим действием сравнить которое можно с действием транквилизаторов.

Изонитол влияет на обмен веществ, способствуя регуляции жирового обмена – снижает риск развития ожирения.

Витамин В8 важен для нормального функционирования женской половой системы резкий дефицит витамина В8 у женщины может привести к нарушению менструального цикла и даже бесплодию. Continue reading «Витамин В8»

Продуктовый шоппинг

74876885_3185107_pressa_1622

Как вы думаете, с чего начинается правильное питание?

Как театр начинается с вешалки, правильное питание начинается с покупки вкусных и полезных продуктов.

Мы практически каждый день занимаемся этим – покупаем и покупаем продукты и вроде бы даже есть установки на здоровое питание и правильные пищевые привычки, но мы покупаем все ту же колбасу и одни и те же макароны.

Я подготовила для вас небольшую памятку, которая поможет выбрать правильные и полезные продукты в супермаркете.

Продуктовый шоппинг – 5 основных правил. Continue reading «Продуктовый шоппинг»

5 идей идеального ужина

1432356843677724Вопрос ужина один из самых волнующих для людей, следящих за своей фигурой.

Оно и понятно, вопрос действительно важный.

Кто-то полностью лишает себя ужина, дабы не набрать лишнего, а для кого-то ужин это вообще единственный полноценный прием пищи после активного рабочего дня. А истина, как это часто бывает, где-то посередине.

Каким должен быть ужин.

Давайте начнем с того, что ужин в принципе нужен. Во-первых, при отказе от ужин ваш организм остается без энергии на 10, иногда и более часов. Continue reading «5 идей идеального ужина»

Что плохого в fast food? Только правда.

В последнее время о вреде еды из ресторанов быстрого питания не рассуждает только ленивый. Обсуждают подростки, обеспокоенные мамы, педагоги, конечно же, врачи и даже политики. Но разговоры остаются разговорами, бургеры продолжают продаваться, а дети продолжают обожать обеды с игрушками.

Я не хочу писать длиннющую и нуднейшую статью, осуждающую картошку фри и газировку. Я расскажу вам только факты о нашем современном fastfood. Читайте, делайте выводы и знайте, выбор всегда за вами! Continue reading «Что плохого в fast food? Только правда.»

Правильный рацион своими руками.

Для тех, кто давно мечтает расстаться с лишними кг, стать стройнее и наладить наконец-то свое питание … но немного запутался в этой лавине информации…

Я провожу онлайн-занятие «Готовый план питания своими руками»

30 человек по моим руководством составят для себя персональный план питания.

Занятие я провожу 6 июля, торопитесь пока еще есть свободные места.

Все подробности здесь http://tvoydietolog.ru/treningpit.html Continue reading «Правильный рацион своими руками.»

Полезное и вкусное — ягоды.

Сезон ягод вот-вот начнется и мы, конечно же, будем лакомиться этими сочными, сладкими плодами. Спешу вас обрадовать, ягоды не только вкусные, но и полезные.

В этой статье я расскажу вам о пользе ягод и подкинуть несколько новый идей как еще можно их использовать.

 — Начнем с того, что ягоды содержать рекордное количество витаминов.

  Витамином С богаты практически все ягоды – черная смородина, шиповник, крыжовник, клубника, земляника, черника, черешня, вишня. При чем в ягодах этого витамина содержится больше, чем в цитрусовых. Continue reading «Полезное и вкусное — ягоды.»

Полезная зелень.

Признайтесь, листовая зелень не очень часто появляется на наших столах. А зря! Мало того, что она может разнообразить даже самые обычные блюда, она еще и принесет пользу.

В следующий раз, когда отправитесь за покупками, обратите внимание на полку со свежей зеленью. Рассмотрите все это разнообразие и обязательно выберете что-то для себя. Причем здорово, если это будет не только привычные укроп и петрушка, а еще и что-то новое для вас – руккола, сельдерей, листовая горчица, базилик, щавель, мята, майоран, кориандр, кинза, орегано, розмарин, эстранон, листья свеклы, шпинат, всевозможные листовые салаты и т.д.

Вот какую пользу вы получите с листовой зеленью: Continue reading «Полезная зелень.»

«Шашлычные выходные» или как пережить майские праздники без ущерба для фигуры

Все как сговорились – на майские праздники непременно необходимо выехать за город на шашлыки, иначе, зачем тебе вообще праздники.
А кто не съездил на шашлыки, непременно отправиться в гости, или в кафе, или в ресторан ну или на какой-нибудь банкет. В общем, не объестся в эти праздники, по-моему, практически невозможно. Друзья, но ведь скоро лето и проблемы с фигурой не нужны никому.
Вот вам несколько советов от диетолога, как провести майские праздники весело, красиво, вкусно и при этом без ущерба для фигуры.

Первая и самая главная гастрономическая напасть, как мы выяснили, – шашлык. Continue reading ««Шашлычные выходные» или как пережить майские праздники без ущерба для фигуры»

Продукты-паразиты или где мы получаем «пустые калории»

Вы задумывались когда-нибудь, как много лишних калорий мы получаем в течение дня? Нет? Тогда обратите внимание на эту статью.

Продукты-паразиты, как я их назвала, это такие продуты, калорийности которых, мы не придаем особого значения, а зачастую и едой-то их не считаем. Еще у продуктов-паразитов, есть такая неприятная особенность – чем больше ешь, тем больше хочется, часто это обусловлено содержание веществ стимулирующих аппетит — соль, приправы, специи, усилители вкуса и т.д. Часто можно встретить людей на улице, которые идут и грызут семечки, едят орешки, чипсы, сухарики или какие-то снеки. Казалось бы, едят и едят, что в этом такого. Но, в большинстве своем мы не осознавая того получаем лишние калории, при чем не мало. Continue reading «Продукты-паразиты или где мы получаем «пустые калории»»

Вкусный овощной фреш

Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом пробы овощных соков. К овощным фрешам еще недавно у меня было странное отношение.

Я, конечно, знала, что они полезны и рекомендовала включать их в свое питание особенно тем, кто хочет снизить вес, но не всегда есть время, к примеру, съесть овощной салатик. И если к фруктовым сокам отношение не однозначное и есть нюансы когда, кому и сколько их можно употреблять, то с овощными проще – если у вас нет заболеваний желудочного тракта, то практически все овощные фреши пойдут только на пользу.

Знать я все это знала и рекомендовала, НО! Признаюсь, сама их не очень любила. Ну, иногда могла попить томатный сок, но это, так сказать, очень «по настроению». Continue reading «Вкусный овощной фреш»