Вы задумывались когда-нибудь, как много лишних калорий мы получаем в течение дня? Нет? Тогда обратите внимание на эту статью.

Продукты-паразиты, как я их назвала, это такие продуты, калорийности которых, мы не придаем особого значения, а зачастую и едой-то их не считаем. Еще у продуктов-паразитов, есть такая неприятная особенность – чем больше ешь, тем больше хочется, часто это обусловлено содержание веществ стимулирующих аппетит — соль, приправы, специи, усилители вкуса и т.д. Часто можно встретить людей на улице, которые идут и грызут семечки, едят орешки, чипсы, сухарики или какие-то снеки. Казалось бы, едят и едят, что в этом такого. Но, в большинстве своем мы не осознавая того получаем лишние калории, при чем не мало. Их можно еще назвать «пустые калории», так как пользы в них очень мало, а калорий напротив много.

Вот для примера 100 г орешков содержит в среднем 550-600 ккал. Для многих из нас съесть 100г любимого лакомства труда не представляет. Семечки примерно тоже количество калорий.

Таким образом, возьмем для примера калорийность рациона девушки на период снижения веса, она около 1300-1500 ккал, 100 г орешков в этой ситуации могут стать чуть не половиной ее рациона.  А мы, тем не менее, часто даже не придаем значение этим «перекусам». И еще, если съев орехи с калориями вы получите еще и пользу – витамины группы В, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы – магний, фосфор, цинк, селен и др., то съев чипсы, сухарики и различные снеки вы получаете исключительно калории.

Многие мои клиенты, когда приходят ко мне на консультацию, вначале вообще умалчивают про различные перекусы подобными продуктами, но не из вредности или скромности, а потому что действительно не считают подобные вещи за еду. Тем не менее эта еда есть и свою львиную долю калорий они дают.

Что касается других продуктов, которые мы не осознанно употребляем, для многих это сладости – печенье, конфеты, драже и т.д. При этом, 1 сахарное печенье содержит порядка 50 ккал, таким образом съев 2-3 «печеньки», мы получаем не малую калорийность – 100-150 и к сожалению эти калории будут играть свою роль, особенно в период снижения веса.

Я не призываю вас до сумасшествия считать каждую несчастную калорию, которая попадает вам в рот, я лишь хочу, чтобы вы стали более осознанно подходить к своему питанию. Поверьте, это не помешает никому и пойдет только на пользу вашему здоровью.