Диета, а что потом?

Когда в голову человеку приходит мысль снизить вес, очень многие сразу вспоминают про диеты. А уж тут есть где разгуляться! Мне кажется, диеты сочиняют все кому не лень, а кому лень, перебарывают лень и все равно сочиняют!

Причем обратите внимание, среди океана диет, очень не большое количество придумано врачами, чаще авторы – звезды, телеведущие, участники телепроектов, политики, астрологи, психологи и кто угодно.

Посмотрите, еще недавно все были в восторге от Кремлевской диеты, потом яичная, потом волшебный имбирь, активированный уголь и т.д. И ведь находятся люди, которые честно верят, что диета поможет, что действительно это именно то, что им нужно и именно после этой диеты они обретут стройность, красоту и возможность есть на ночь без последствий. Но вот очередная диета не срабатывает и вы вновь в поисках чуда-способа! Continue reading «Диета, а что потом?»

«Шашлычные выходные» или как пережить майские праздники без ущерба для фигуры

Все как сговорились – на майские праздники непременно необходимо выехать за город на шашлыки, иначе, зачем тебе вообще праздники.
А кто не съездил на шашлыки, непременно отправиться в гости, или в кафе, или в ресторан ну или на какой-нибудь банкет. В общем, не объестся в эти праздники, по-моему, практически невозможно. Друзья, но ведь скоро лето и проблемы с фигурой не нужны никому.
Вот вам несколько советов от диетолога, как провести майские праздники весело, красиво, вкусно и при этом без ущерба для фигуры.

Первая и самая главная гастрономическая напасть, как мы выяснили, – шашлык. Continue reading ««Шашлычные выходные» или как пережить майские праздники без ущерба для фигуры»

Почему важна этапность в снижении веса

  Вчера, когда я  принимала одну клиентку, я заметила у нее одну особенность – девушка хотела все и сразу! Она хотела и исключительно правильного питания, и фитнеса, и подключения препаратов для снижения веса, и много-много воды.

Согласитесь, очень многим хочется всего и сразу — хочется сразу снижать вес, хочется сразу делать максимум усилий, есть готовность практически на все. Вот кажется, скажешь клиенту – чтобы снизить вес, нужно обойти Землю и он пойдет обходить. Но я всегда настаиваю на определенной этапности в снижении веса Continue reading «Почему важна этапность в снижении веса»

Как сон влияет на ваш вес?

Первое что, наверное, придет в голову большинству – никак! Но как подтверждают многочисленные исследования, связь существует и не учитывать это при снижении веса просто нельзя.

Дело в том, что недостаток сна приводит к повышению уровня гормона – грелина, который способствует повышению аппетита. Причем, для этого не нужно недосыпать недели и или месяцы – даже 1 бессонная ночь уже ведет к этим изменениям.

Вспомните себя – замечали ли вы, что когда явно недоспали, на следующий день аппетит становится просто зверский?

И это еще не все изменения связанные со сном Continue reading «Как сон влияет на ваш вес?»

Как сократить калорийность своего питания. 5 простых правил.

Когда речь заходит о снижении калорийности рациона, многие представляют что-то безвкусное, пресное и даже немного противное. Но, друзья, давайте посмотрим какими способами можно и калорийность рациона снизить и от своих привычных блюд не отказываться.

1. Выбираем способ приготовления пищи.

Старайтесь избегать жарки в масле на сковороде и во фритюрнице – при таком способе приготовления еда впитывает слишком много жира и в разы прибавляет в калориях.

Используйте вареные блюда, приготовленные на пару, запеченные в духовке, тушеные или приготовленные на гриле.

Если вкус будет вам немного непривычен, можно добавить в готовое блюдо немного растительного масла. Continue reading «Как сократить калорийность своего питания. 5 простых правил.»

Тренинг «Как похудеть вечно занятому офисному сотруднику», регистрация закроется 27 марта, в 23:59. Торопитесь!

 Регистрация на тренинг «Как похудеть вечно занятому офисному работнику за 1 месяц до желанного размера» действует последний день!http://tvoydietolog.ru/treningbl.html

27 марта в 23:59 по Мск регистрация будет закрыта! Не упустите свой шанс! Осталось всего 10 , 7 мест!

http://tvoydietolog.ru/treningbl.html Continue reading «Тренинг «Как похудеть вечно занятому офисному сотруднику», регистрация закроется 27 марта, в 23:59. Торопитесь!»

«Чудо-таблетки» для похудения

Если вы не хотите ничего менять в жизни и надеетесь похудеть благодаря «чудо-таблеткам», то эта статья специально для вас.

Здесь я расскажу, какие препараты для снижения веса, разрешены в нашей стране и какими эффектами, а заодно и побочными действиями они обладают.

Вообще, в России разрешены только 2 вида лекарственных средств, все остальное либо дженерики – более дешевые аналоги, либо БАДы, клинических испытаний, которых никто не обязан проводить.

Первый препарат – это сибутрамин (редуксин). Препарат с центральным механизмом действия, то есть работает он через головной мозг. Он влияет на центр голода, как бы подавляя его, и человек избавляется от желания есть. Плюс, производитель обещает снижение холестерина в крови при применении сибутрамина.

Кстати, применять его можно только по назначению врача, при Continue reading ««Чудо-таблетки» для похудения»

Важное о режиме питания

Режим питанияПрежде всего, говоря о правильном питании нужно ответить на 3 вопроса:
-Что мы едим?
Когда мы едим?
-Как мы едим?

Здесь поговорим о режиме питания, ведь зачастую он оказывается важнее, чем даже содержание пищи. К примеру, человек питается исключительно полезной пищей, но делает это преимущественно в вечернее время, игнорирую завтраки, даже при всем многообразии его рациона назвать его питание правильным будет невозможно.  Continue reading «Важное о режиме питания»

Как похудеть без диет?

Когда меня спрашивают – «Как можно похудеть без диеты?»,  честно говоя, я всегда очень радуюсь. Это значит, человек уже перешел из стадии, когда  себя мучают, чем попало, и у него появилась здравая мысль, что можно снижать вес и без жестких диет.

Во-первых, чтобы ответить на этот вопрос, давайте вспомним, что же приводит к лишним кг?

Кажется все просто, поступает энергии больше, чем расходует наш организм. НО! Тут то и вопрос, что заставляет нас употреблять больше энергии, чем мы можем потратить? Continue reading «Как похудеть без диет?»

Как похудеть на 10 кг за 2 недели?

Друзья, кто же не мечтает быстро, легко и навсегда сбросить вес. И-10 кг  за 2 недели, согласитесь, достойный вариант. Чтобы достичь такого эффекта многие сидят на жесточайших диетах, закупают килограммами книги с совершенно разными методиками и готовы буквально жить в спорт-залах.

Но эффективны ли эти меры? Скажите, только честно, вы сами встречали когда-нибудь человека, который действительно сбросил-10 кг за такой короткий срок?

А если даже сбросил, сохранил и он свои достижения?

Я как врач, попробую вам кое что объяснить. Continue reading «Как похудеть на 10 кг за 2 недели?»